English 
Deutsch 
Dansk 
Italiano 
Svenska Fertilitet
Fertilitet och livsstil: När du kommer på första samtalet inför insemination eller IVF behandling kommer barnmorskan bland annat prata med dig/er om livsstil och fertilitet. Läs mera om livsstil och fertilitet här nedan eller kontakta oss genom att fylla i formuläret till vänster.
Livsstil och fertilitet
Fertilitet handlar om livsstil och det finns många undersökningar som visar att fertiliteten ökar om vi får i oss de riktiga vitaminerna, motionerar och är återhållsamma med olika stimulantia.
Livsstil omfattar både de medvetna val du gör och de mer vanebetingade som t.ex. rökning och kost, vilka kan påverka din hälsa och fertilitet.
Vi vet att det är svårt att ändra livsstil och vi vill inte moralisera utan bara ge dig så bra information och stöd som möjligt för att öka din fertilitet.
Fertilitet och alkohol
Statens seruminstitut i Danmark avslutade 2001 en undersökning om fertilitet där det konstaterades att kvinnor med låg eller moderat alkoholförbrukning inte har nedsatt fertilitet jämfört med kvinnor som inte alls dricker alkohol.
Låg alkoholförbrukning definieras som 0,5-2 genstand( 1 genstand motsvarar 15 ml eller 12 gram alkohol) per vecka, moderat förbrukning definieras som 2,5-14 genstande per vecka.
Det är svårt att hitta undersökningar som dokumenterat förhållandet mellan fertilitet och alkoholintag. Även om man bör vara försiktig att generalisera med endast en undersökning som underlag råder vi att du noga överväger ditt alkoholintag, både under tiden du försöker bli gravid och när du sedan blivit det.
I samband med ovanstående undersökning konstaterade även Statens Seruminstitut att risken för att få ett för tidigt fött barn eller att få missfall fördubblades vid ett intag av 7 eller mer genstande.
Kvinnor som dricker under 4 genstande vid fåtalet tillfällen påvisade inte ha någon ökad risk att föda för tidigt.
Referens:
Katrine Albertsen, Anne-Marie Nybo Andersen, jörn Olsen, and Morten grönbäck. Alcohol Consumption during Pregnancy and the Risk of Preterm Delivery. Am J Epidemiol. 2004;159:155-161
Koffein och fertilitet
De flesta av oss dricker kaffe och får igenom det en energikick av koffeinet. Koffein finns emellertid inte bara i kaffe utan också i te, kakao, cola, choklad och i energidrycker med guarana .
Därför är det inte bara kaffet du skall undvika om du skall vara koffeinfri.
Det har gjorts många undersökningar kring koffeinets verkan på organismen. Gällande fertilitet pekar de flesta undersökningarna på att om man får i sig mer än 300 mg dagligen vilket motsvarar ca 4-6 koppar kaffe så minskar din fertilitet med 35 procent.
Utöver koffein finns det en mängd andra ämnen i kaffe, varav några bl.a. hämmar vitaminupptaget. Bara det gör att vi råder dig att du skär ner på ditt kaffeintag så mycket som möjligt, då vitaminerna har stor positiv betydelse för din fertilitet.
Referens: effects of caffeine on human health. Nawrot P, Jordan S, Eastwood J; Rotstein J, Hugenholtz A, Feeley M. Toxylogical Evaluation Section, Chemical Health Hazard assessment Division, Bureau of Chemical Safety, Food Direktorate, Healt Canada, Tunney´s Pasture, PL 2204D1, Ottawa, Ontario, Canada K1A 0L2. 2003
Fertilitet och rökning
Det kan inte sägas tydligt nog: rökning är i alla sammanhang hälsofarligt.
För att möjliggöra chanserna till en ökad fertilitet uppmanar vi dig till att vara helt rökfri innan du startar inseminationsprocessen eller att du åtminstonde kraftigt minskar ditt tobaksbruk.
Även om graviditetsönskan är en stark motivator kan det ändå verka som en omöjlighet att sluta röka. Vid ditt första samtal med barnmorskan på kliniken kan hon hjälpa dig lägga upp en plan för en nedtrappning av rökningen. Akupunktur kan ibland hjälpa till vid rökstopp. I vårt nätverk finns det akupunktörer som är specialister på att behandla rökning med akupunktur. Kraeftens Bekempelse hänvisar till en rad dokumenterade undersökningar kring riskfaktorer hos foster och nyfödda till rökande mödrar.
Rygning og graviditet (om passiv rökning och graviditet).
http://www.vardguiden.se/Tema/Gravid/Livsstilsfragor/Tobak/
Vitaminer och Folsyras påverkan på fertiliteten
Födevaredirektoriatet och Sundhetsstyrelsen rekommenderar att kvinnor som försöker bli gravida skall ta en vitamintablett innehållande 400 mikrogram Folsyra dagligen. Folsyra är ett vitamin som hjälper till att minska risken för ryggmärgsbråck hos fostret. Mellan 22:a och 29:e dagen efter befruktningen bildas neuralröret hos fostret, alltså nästan när du får veta att du är gravid. Neuralröret utvecklas senare till ryggmärg och hjärna. Rekommendationerna är att ta tillskott av Folsyra upptill graviditetsvecka 12.
Även om du äter sund och varierad kost rekommenderar vi att du dagligen tar vitaminstillskott med Folsyra. Du kan köpa tabletterna receptfritt på apoteket. Vi skickar med foldern : Husk Folsyre når du vill ha börn. Utgiven av Födevaredirektoratet och Sundhetsstyrelsen. Vi önskar även att du läser nedanstående PDF rapport:
http://www.helhetsdoktorn.nu/tipsv9.htm
Vikt och fertilitet
Kvinnans fertilitet minskar i takt med graden av övervikt. Detta beror bla på att hormonsystemet störs av fettvävnad som påverkar hormoner som har betydelse för menscykeln. Övervikt kan likväl som stor viktförlust medföra att menstruationen helt upphör.
Risken för missfall ökar också drastiskt i samband med övervikt.
Det finns olika skalor på hur man mäter övervikt. En skala som ofta används är BMI Body Mass Index, skalan anger förhållandet mellan vikt och längd. Uträkningen sker enligt följande: vikten i kilo dividerat 2 gånger med höjden i meter.
- Normalviktiga har ett BMI på 19-24
- Lätt överviktig har ett BMI på 25-29
- Kraftig överviktiga har ett BMI på 30 och över.
Om du är överviktig och strävar efter att förbättra din fertilitet är det ett gott råd att prata med en dietist som kan hjälpa dig med en hållbar kost och motionsplan.
Hos oss på Vitanova kan du få hjälp till kost och motionsplanläggning av vår viktkonsult. Viktkonsulten och du arbetar tillsammans fram en realistisk plan för din viktnedgång.